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冬季剝奪了城市居民體內(nèi)的維生素D

2015-02-19 瀏覽次數(shù):1814

美國北部處于風(fēng)雪中的城市里的居民有缺乏維生素D的風(fēng)險,更糟糕的,他們甚至可能不知道這一點。

 

布法羅大學(xué)公共衛(wèi)生與衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院的營養(yǎng)研究員彼得·霍瓦特說,在布法羅的冬季,有近50%的人維生素D嚴(yán)重缺乏,25%的人可能維生素D匱乏。

 

zui危險的群體為:老年人、孕婦、哺乳期婦女和皮膚作為一種天然防曬品的有色人種。

 

不像其他的維生素,維生素D是由皮膚吸收太陽光的紫外線后產(chǎn)生的。但在冬季,人們穿很多衣服,不太可能花時間在戶外活動,而且由于地球傾斜遠(yuǎn)離太陽,很少有陽光直射到地球表面。

 

保持適當(dāng)?shù)木S生素水平是至關(guān)重要的,因為它在人體中有廣泛的作用。維生素D缺乏可能導(dǎo)致:1.降低骨質(zhì)密度;2.削弱免疫系統(tǒng);3.2型糖尿病的風(fēng)險增加;4.某些癌癥更高的易感性;5.心血管疾病增加死亡的風(fēng)險;6.老年人認(rèn)知功能障礙。

 

老人的皮膚產(chǎn)生維生素的量很少,當(dāng)他們?nèi)狈S生素D時,他們的身體素質(zhì)會很差,打開瓶蓋或站立起來都會有困難。應(yīng)特別關(guān)注孕婦和哺乳母親體內(nèi)的維生素D水平,因為它會影響孩子骨骼生長,其缺乏可能導(dǎo)致孩子患佝僂病—骨骼軟化,霍瓦特說。

 

對于處于北方冬天的人來說,霍瓦特建議每天補充1000到2000單位的維生素D。富含維生素D的食物有:野生鮭魚、肥魚、早餐麥片、牛奶和魚肝油等。

 

另一個來源是輻照蘑菇,這是霍瓦特當(dāng)前研究的焦點。這些蘑菇“基本上都要經(jīng)過一個小日光浴床",產(chǎn)生了大量的維生素。在他的研究中,霍瓦特發(fā)現(xiàn),這些蘑菇也有助于調(diào)節(jié)血糖和提高減肥效果,而且對女性更有效。

 

霍瓦特說,如果在夏天保持維生素D的高水平,那么人們就能夠在寒冷的冬季處于良好的狀態(tài)。

 

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